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    在补钙问题上,在很多年龄段都需要注意,这导致有很多的补钙营养品,令人无从下手。而事实证明,通过饮食来补钙,这比药物补充更有效、而且更为健康。

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    这6类食物补钙效果好,想补钙的人可多吃

    第一、通过虾皮补钙

    虾皮含钙丰富,并且含有丰富的营养成分,高于鱼、蛋和牛奶的数倍。它还含有丰富的矿物质,如钾镁磷等,还有维生素A和氨茶碱,其肉质柔软,容易消化,对于身体虚弱且需要在患病后进行护理的人来说,是极好的滋补品。若常吃虾皮,可预防缺钙引起的骨质疏松症。

    第二、通过乳酪补钙

    乳制品是补充食品中钙的最佳选择,奶酪是一种含有更多钙的乳制品,这些钙很容易被吸收。乳酪能提高身体抵抗疾病的能力,促进新陈代谢、增强活力、?;ぱ劬?、保持皮肤健康。干酪是一种乳酸菌及其代谢物,有利于维持肠道正常菌群的稳定和平衡,防止便秘和腹泻。奶酪富含脂肪和热量,但它们的胆固醇水平很低,这对心血管健康也有好处。

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