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    现在的人虽然生活质量提高了,但是很多人的饮食还是存在着多种问题,比如在平时总是喜欢吃外卖,点的外卖不外乎烧烤和油炸以及火锅和麻辣烫之类的食物,长期如此很容易给自己的肠胃造成负担,最终会诱发多种胃病。所以大家不管在什么情况下,一定要注重自己的肠胃健康,要想养好胃,那么应该从饮食入手来调理,应该掌握饮食技巧。

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    要想养好胃,应该掌握哪些饮食技巧?

    一、饮食有规律,定时定量

    大家要想养好自己的胃,那么在平时进食的时候一定要有规律,要定时定量的进食,一日三餐要按时吃,特别是早餐是相当重要的,千万别忽视了早餐的重要性,而且要注意不能够吃的太饱,晚餐应该吃7分饱就可以了,在平时暴饮暴食吃得太多就容易给胃部造成负担。除此之外在饭后一小时后可以适当的吃一些水果,但是不能够吃零食,以免出现肠胃紊乱。

    二、不能吃太热或者是太冷的食物

    在平时吃饭的时候要注意食物的温度,不能够吃太烫或者是太冷的食物,吃太烫的食物会引起食道和胃黏膜被烫伤,容易患食道癌和各种胃病,甚至胃癌。吃的食物太冷的话会导致胃黏膜受到严重的刺激会引起胃部的血流量减少,会导致胃功能损伤,容易出现胃痉挛。

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